ウォーキングダイエットとは、食事制限に重点を置くのではなく、運動に重点をおいて行うダイエット法の一つです。
運動と言っても歩くだけですから、誰にでも簡単に始められて、
もっとも手軽でお金のかからないダイエット法といえるでしょう。
歩き方にはちょっとしたコツがありますが、
すぐに慣れてしまうものですからあまり難しく考えずに行えます。
まず、つま先で地面をけり、かかとから着地します。
普段よりは歩幅は大きくし、腕を大きく振ります。
腰はひねり気味で足を前に出すようにしてやや足早に歩きます。
まずは1日１５分から始めて、徐々に時間をのばして、
３０分から1時間は歩くようにしましょう。
この間は休まずに歩き続けます。
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始後２０分です。
２０分が経過したら、歩けば歩くほど脂肪が燃えていることをイメージしましょう。
「どんどん脂肪が落ちていくことをイメージするのです。」
歩くことはとてもよい有酸素運動です。
脂肪燃焼には有酸素運動が最もよく、ダイエットにはもってこいの運動なのです。
現代人は歩かなくなったと言われています。
とくに都会よりも田舎に住んでいる人のほうが歩かないようです。
田舎は車を使ってしまうので、その傾向が強いのかも知れません。
よい景色を堪能できるのですから、田舎の人はもっと歩くようにしましょう。
都会に住んでいる人も、積極的にウォーキングを一日の生活に取り入れて、
生活習慣病から遠ざかりましょう。
ウォーキングダイエットはとても健康によいダイエットですが、
寝起き直後の血糖値が低い状態でのウォーキングは立ちくらみの原因にもなり、
体には負担がかかってしまいます。
ウォーキングダイエットは朝にお勧めですが、
寝起きにいきなりウォーキングをするのは避けましょう。
無理に速く歩く必要はありません。
速く歩くこと以上に毎日続けることの方が重要です。
ぜひあなたも試してみてはいかがでしょうか。
